品牌故事
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇口红和孕妇BB霜产品中所含的燕窝提取物和鱼子提取物易被皮肤吸收,能加速胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。
新闻资讯
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。澳兰黛坚持安全护肤为核心理念,致力于为消费者提供高品质的母婴洗护产品和服务。其中孕妇化妆品和孕妇面霜一经问世就深受广大孕妈妈的喜爱。
产品中心
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇身体乳和孕妇彩妆源自澳洲茶树提取物,渗入皮肤疏通毛孔,清除多余油脂分泌,调节水油平衡,有效舒缓,修护肌肤,令毛孔更健康细致。
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇橄榄油和孕妇精华液对孕妈妈的肌肤深层补水保湿,改善皮肤水循环,焕活肌肤弹力,同时能加速胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。澳兰黛坚持安全护肤为核心理念,致力于为消费者提供高品质的孕妇防晒霜及孕妇洗发水等孕妇护肤品。
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇护肤品及孕妇卸妆水在全球销售中累计会员超过3800万。现产品已经在澳大利亚、新西兰WOOLWORTH、COLES、COUNTDOWN等大型超市专柜同步销售。
 
 

缓解孕早期疲劳的6个办法

日期: 2019-01-30
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刚刚怀孕不久的准妈妈经常会感觉自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬,很累的时候甚至没有办法坚持站着或行走,总是想睡或者窝在沙发上。这是因为荷尔蒙的改变,特别是孕酮(也叫黄体酮)的急剧增加而导致的。那么,有什么好的办法缓解这种挥之不去的疲劳感呢?可以参考下面几种方法:

 

 

尽量调整时间安排

取消不必要的社交活动,家务活也可以暂时放到一边。职场妈妈可以和公司协商看能不能缩短每天的工作时间,实在觉得自己没有精力上班可以适当请假休息几天,切勿让神经紧绷,影响心情和身体健康。

 

每天坚持适度锻炼

也许准妈妈觉会得本来就疲劳,哪里还有精力去运动呢?其实,适度做一些简单的运动,可以让你身体更加舒畅,对睡眠质量也有帮助,高质量的睡眠自然就能够更好地缓解疲劳了。所以建议准妈妈可以做一些适合自己的运动,如散步、孕妇体操等。

 

顺其自然,想睡就睡

许多初次怀孕的准妈妈,对孕期的症状并不太了解,因此当自己经常感到疲倦时,就会克服睡意,尽量不去睡,还有的准妈妈则担心白天睡觉,晚上会睡不着。其实,准妈妈只要感到疲倦时,就可以去睡。这是因为在怀孕后,体内雌激素和孕激素的变化,使得准妈妈更容易疲倦,所以你不必克制自己的睡意,顺应身体的需要就可以了。

 

此外,尽量保持规律的作息时间,不要熬夜,养成午间休息的习惯,这样都有利于缓解疲劳。

 

保证健康合理的饮食

在因妊娠反应而导致孕期疲劳的孕早期,孕妈妈可采用均衡营养,少食多餐的进食方法。健康的饮食结构应以蔬菜、水果、粗细粮搭配的主食、脱脂牛奶和瘦肉、蛋、豆类等食物等构成,这样的饮食会让孕妈妈觉得更有精力。而垃圾食品实际上却会让孕妇更消耗精力。建议各位准妈妈把水果和酸奶这样的健康食品当零食来吃,还有减少咖啡和浓茶的摄入。除此之外,每天需要喝足量的水,确保自己不会脱水。

 

通过冥想舒缓情绪

冥想是恢复身心疲劳的方法之一。在冥想时,不妨将视野望向远处,想着美好的事物,然后让脑袋逐渐地放空。然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈,每处16次,可健脑养颜。

 

调整坐姿、站姿、走姿

怀孕后感觉疲劳和不正确的姿势也有关系。正确的姿势如下:

 

坐姿:深坐椅中,后背笔直靠椅背,股和膝关节成直角,大腿成水平位。保持这样的坐姿可以减轻长时间坐板凳带来的疲劳感。

 

走姿:行走时背要直、头要抬起、臀要紧收,保持身体平衡,稳步行走,不要用脚尖走路。如果需要的话,可以扶着扶手或栏杆行走,这样就更省力了。

 

站姿:两腿平行,两脚稍微分开,使身体重心落在两脚中间,不易疲劳。若站立时间较长,则应将两脚一前一后站立,并应每隔几分钟就变换两脚前后位置,使体重落在伸出的前腿上,可以减少疲劳。

 

 


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