当感到烦躁或焦虑的时候，孕妈妈可以有意识地花一些时间让自己平静下来，如闭上眼睛想象宝宝的可爱模样，姿态等，并把平静的情绪传递给胎儿。维持内心的宁静状态，胎儿也会受到良好的影响。孕妈妈也可以通过自己喜欢做的事，如听悦耳轻快的音乐，欣赏美术作品，看美丽的风景，读有益身心健康的书刊，散步等，来调节紧张的心情；孕妈妈还可以通过写日记或向朋友倾诉释放情绪，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，使情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。

　　在孕早期，孕妈妈一方面受妊娠反应的影响胃口不佳，另一方面，胎儿正处于主要器官发育形成的阶段，特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质，叶酸和铁。所以，孕早期的膳食要以重质量，高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为原则。粮谷类食物，如米，面，杂粮，赤豆，绿豆以及坚果类，每日摄入量应在200克以上；蔬菜，水果，每日摄入量至少应该在500克以上；动物性食物，如猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉及水产类，蛋类，每日摄入量至少在100克以上；乳类和乳制品，每日要尽量保证200克。

　　同时，要少喝或不喝浓茶，咖啡，以及含咖啡因的饮料；避免食用各种腌制食品，以及含食品添加剂，人工色素，防腐剂的食品；喜欢吃酸的孕妈妈，可以吃些既有酸味又营养丰富的食物，如西红柿，樱桃，杨梅，石榴，橘子，酸枣，青苹果等，既能改善胃肠道不适的症状，增进食欲，加强营养，也有利于胎儿的成长，一举多得。

　　另外，孕妈妈也要适量地进行运动。运动的时间每次不超过30分钟，可以选择散步，慢跑，打沙弧球，台球等方式，慢跑和散步可以帮助消化，促进血液循环，增加心肺功能，而打沙弧球和台球可以帮助调节心情。而且，这些运动的动作都比较缓慢，很适合孕早期的妈妈们。在进行孕期运动的时候，衣服样式要宽松，要穿合脚的平底鞋，运动后要及时擦干汗水，注意保暖，以免着凉。孕早期是自然流产相对高发期，所以，跳跃，扭曲或快速旋转的运动千万不能做，以免发生危险。

　　孕早期的安全防范也不能忘记。早孕反应一般到3个月就会消失，所以，孕妈妈不要随意服用减轻反应的药物。早孕反应与心理因素有很大关系，所以，孕妈妈只要学会自我调节，不要有过多的心理负担，保持心情舒畅和充足的睡眠，就能减轻早孕反应。但是，如果早孕反应严重，如恶心，呕吐频繁，不能进食等，就应该及时去医院。

　　居住环境的安全也要注意。可以在浴室和厨房门口放上吸水防滑的垫子，以保持家里地面的干燥。准爸爸拖地的时候，孕妈妈可以坐在一边休息，等待地面干燥后再下地行走。

最后，孕妈妈要预防宫外孕。下腹部突然剧痛，绞痛，刺痛，有时会放散到与腹痛同侧的肩部，肛门坠胀有便意；出血，可能多也可能少，可能在感到疼痛之前或之后发生；当疼痛越来越剧烈，疼痛的部位越来越集中，出血量越来越多，颜色越来越红，同时出现恶心，呕吐以及晕眩，感到越来越虚弱，脉搏跳动也越来越快，这些，都是宫外孕可能出现的病症。所以，一旦出现以上任何一种症状，孕妈妈都应该及时就医，以免病情延误，导致生命危险。

　　高龄孕妈妈的小贴士：

　　一般先兆流产发生于妊娠2个月之内，而先兆流产的病因很复杂，60%的患者原因不明，5%的患者则是因为卵子，精子的质量不过关而自然淘汰。而之所以如今先兆流产的人越来越多，主要与生育年龄推迟，环境污染和生活压力太大有关。高龄孕妈妈无论是生理机能，还是抵抗力，都相对较为薄弱，所以，高龄孕妈妈发生先兆流产的可能性也相对较大。因此，高龄孕妈妈在平时一定要更加注意保持心情稳定，注意休息，补充足够营养等，同时，孕前的保健和早期的检查也一定不要忽视。