品牌故事
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇口红和孕妇BB霜产品中所含的燕窝提取物和鱼子提取物易被皮肤吸收,能加速胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。
新闻资讯
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。澳兰黛坚持安全护肤为核心理念,致力于为消费者提供高品质的母婴洗护产品和服务。其中孕妇化妆品和孕妇面霜一经问世就深受广大孕妈妈的喜爱。
产品中心
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇身体乳和孕妇彩妆源自澳洲茶树提取物,渗入皮肤疏通毛孔,清除多余油脂分泌,调节水油平衡,有效舒缓,修护肌肤,令毛孔更健康细致。
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇橄榄油和孕妇精华液对孕妈妈的肌肤深层补水保湿,改善皮肤水循环,焕活肌肤弹力,同时能加速胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。澳兰黛坚持安全护肤为核心理念,致力于为消费者提供高品质的孕妇防晒霜及孕妇洗发水等孕妇护肤品。
服务
官方商城
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇护肤品及孕妇卸妆水在全球销售中累计会员超过3800万。现产品已经在澳大利亚、新西兰WOOLWORTH、COLES、COUNTDOWN等大型超市专柜同步销售。
 
 

孕期如何睡个美觉?

日期: 2019-05-15
浏览次数: 32

怀孕后,睡眠问题是各位孕妈妈的头等大事,因为孕期不适,因为激素变化,因为身形变化,妈妈们的开始睡不好了,那么怎样才能让自己睡好呢?

 

◎打造温馨的卧室

花点心思布置一下卧室,收拾干净,换一个舒适漂亮的床单,将不用的物品挪出卧室。经常透透风,保持房间凉爽。尽量减少灯光和噪音的污染,舒适的环境对睡眠质量影响很大哦!

 

◎白天不要睡太多

白天小睡3060分钟能够让你更清醒,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。不要动不动就睡上几小时,那会让你晚上更睡不着,从而形成恶性循环。

 

◎睡前少喝水

上午可以多喝一些,到了下午晚些时候和睡前尽量少喝一些,可以减少孕妈妈夜里跑厕所的次数。但也不能因为怕上厕所而不喝水噢,孕期水分的补充也是必要的。

 

◎避免吃辛辣食物

辛辣食物、酸性食物,会引起烧心和消化不良,孕妈妈尽量避免吃,晚餐可以吃简单一些,让自己在睡前几小时的时间来消化。

 

◎睡前准备很重要

睡前喝一杯牛奶可以帮助尽快入睡,孕妈妈不要喝咖啡浓茶等引起兴奋的饮料。睡前不要看刺激性的书籍或电视节目,以免引起兴奋。在睡前可以洗个热水澡或者泡个脚,消除疲劳,有助于入眠。

 

◎不要熬夜

当熬夜太多,扰乱了生物钟后,也是影响睡眠的。如果你有在床上看书、手机或看电视的习惯,就改掉它们,把你的床留给更令人愉悦的睡觉这件事吧。

 

◎“心事”不要太多

列一个“心事”清单,在晚饭时把单子列好,等到第二天再去处理单子上的事情,要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完,这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。

 

◎睡不着也别太有压力

如果你夜里醒来,别担心。孕期睡不安稳是很正常的现象,虽然你不太可能立即睡上整夜觉,但最终会建立起一套对自己有效地睡前程序,不要因此而给自己太大压力。


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