品牌故事
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇口红和孕妇BB霜产品中所含的燕窝提取物和鱼子提取物易被皮肤吸收,能加速胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。
新闻资讯
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。澳兰黛坚持安全护肤为核心理念,致力于为消费者提供高品质的母婴洗护产品和服务。其中孕妇化妆品和孕妇面霜一经问世就深受广大孕妈妈的喜爱。
产品中心
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇身体乳和孕妇彩妆源自澳洲茶树提取物,渗入皮肤疏通毛孔,清除多余油脂分泌,调节水油平衡,有效舒缓,修护肌肤,令毛孔更健康细致。
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇橄榄油和孕妇精华液对孕妈妈的肌肤深层补水保湿,改善皮肤水循环,焕活肌肤弹力,同时能加速胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。
文化运动
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。澳兰黛坚持安全护肤为核心理念,致力于为消费者提供高品质的孕妇防晒霜及孕妇洗发水等孕妇护肤品。
服务
官方商城
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇护肤品及孕妇卸妆水在全球销售中累计会员超过3800万。现产品已经在澳大利亚、新西兰WOOLWORTH、COLES、COUNTDOWN等大型超市专柜同步销售。
 
 

这些简单易学孕妇体操你值得拥有

日期: 2019-05-01
浏览次数: 57

孕中期是宝宝各个器官发育的关键时期,随着胎儿逐渐增大,孕妇的脊柱骨骼、背部及盆底肌肉受到的考验更大,因此,孕妇应该有针对性地进行锻炼,比如做孕妇操就是不错的选择。下面给大家介绍几种常见的孕妇操的动作,简单易学。

 

 

腿部运动

准妈妈坐在床沿或椅子上,两脚靠拢,平放在地面上,脚尖用力向上翘,呼吸1次后放松,恢复原状,反复进行;也可以将一条腿搭在另一条腿上,脚尖上下活动,一定次数后,再换另一只脚进行。腿部运动每次持续3-5分钟,它的作用在于通过脚部的活动,增强脚部肌肉的力量和弹性,增进关节血液循环,防止脚部因负重而产生疲劳感。

 

胸部运动

准妈妈盘腿而坐,挺直腰背,两手腕交叉后用左手抓右臂,右手抓左臂。两手同时向外推臂。挺胸,放松肩部。此运动也可改为在胸前合掌内推。胸部运动能促进血液循环、强健胸部肌肉、防止乳房下垂、增强臂力。

 

伸展骨盆运动

盘腿坐在硬床板上,双手放在膝盖上,背部挺直,每呼吸1次,双手用力将膝盖压至床面1次,加压时要慢慢用力,尽量让膝盖接近床面。骨盆运动每天早、中、晚可各做一次,每次持续3-5分钟。它能帮助准妈妈松弛骨盆各关节,伸展骨盆肌肉和韧带,有利于顺利分娩。

 

放松运动

准妈妈采用俯卧姿势,当右侧在下时,可将右手置于体后,左手置于面部附近。右膝微屈,左膝上屈,同时在左膝下垫一个软枕。放松运动能帮助准妈妈放松全身肌肉、缓解压力、减轻疲劳感。

 

做孕期体操的注意事项

1.做孕妇操最好的时间应该是在孕中期。一般在怀孕4个月以后,胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了,最好是每天做半个小时到1个小时。

 

2.孕晚期做孕妇操一定要注意安全,以慢为主,时间也不宜过长,每次运动时间最好别超过15分钟。

 

3.有过两次以上自然流产史,或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇,以及宫颈松弛的孕妇,都不宜做孕妇操。

 

4.运动过程中出现阴道出血、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题时,一定要立即停止运动,最好马上到医院进行检查。


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