品牌故事
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇口红和孕妇BB霜产品中所含的燕窝提取物和鱼子提取物易被皮肤吸收,能加速胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。
新闻资讯
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。澳兰黛坚持安全护肤为核心理念,致力于为消费者提供高品质的母婴洗护产品和服务。其中孕妇化妆品和孕妇面霜一经问世就深受广大孕妈妈的喜爱。
产品中心
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇身体乳和孕妇彩妆源自澳洲茶树提取物,渗入皮肤疏通毛孔,清除多余油脂分泌,调节水油平衡,有效舒缓,修护肌肤,令毛孔更健康细致。
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇橄榄油和孕妇精华液对孕妈妈的肌肤深层补水保湿,改善皮肤水循环,焕活肌肤弹力,同时能加速胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。澳兰黛坚持安全护肤为核心理念,致力于为消费者提供高品质的孕妇防晒霜及孕妇洗发水等孕妇护肤品。
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇护肤品及孕妇卸妆水在全球销售中累计会员超过3800万。现产品已经在澳大利亚、新西兰WOOLWORTH、COLES、COUNTDOWN等大型超市专柜同步销售。
 
 

孕期失眠就该这样缓解

日期: 2019-03-03
浏览次数: 30

孕期失眠几乎是每个妈妈都会遇到的孕期问题,那么,孕期失眠,该怎么办?

 

睡姿对于保证充足的睡眠来说很重要。

仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育;仰卧会压迫下腔静脉,造成回心血量减少,还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。孕妈妈左侧位对自己和胎儿比较有利,可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫,降低右侧肾盂肾炎发病的可能。

 

当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。

 

饮食禁忌:

避免进食含高糖(包括蜂蜜、果汁)和咖啡因(咖啡、可乐、茶、巧克力)的食物和饮料,避免高盐食物和酒精,咖啡因和酒精都会干扰睡眠。  

 

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。  

 

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的工作负担,刺激神经中枢,使其一直处于工作状态,也会导致失眠。  

 

豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。  

 

饮食调理  

1.到了妊娠后期,孕妈妈的腿常常抽筋,很大程度上影响了睡眠的品质。应及时补充钙、镁及B族维生素,比如,睡前喝些温牛奶可缓解抽筋。  

 

2.血虚极易引起失眠,多摄取含铁质的食物,如动物肉、绿色蔬菜、贝类等,可补铁、补血。  

 

3.富含色胺酸的食物具舒缓心情与助眠的作用,如牛肉、羊肉、猪肉、南瓜子、葵花子、腰果等坚果类都含有色胺酸。且坚果类同时也含丰富B族维生素,既可助眠,又可稳定神经系统。

 

4.晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留,影响睡眠。

 

优质睡眠小贴士

1、每晚23点前准备入睡。

 

2、在床上少看一会儿手机或者平板电脑,可以阅读一些让人情绪安宁的书,或者跟老公聊聊一天的生活,等待睡意袭来。

 

3、选择软硬适中的床垫以及让颈椎感觉舒服的枕头。

 

4、侧躺时,在腰后垫一个小靠垫,缓解腰酸。

 

5、卧室空气要流通,湿度要保证;如果担心雾霾严重,可以购置一个空气净化器。

 

6、白天可以小睡一会儿,但是时间不宜过长,不然可能影响晚上的睡眠质量。

 

 


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