品牌故事
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇口红和孕妇BB霜产品中所含的燕窝提取物和鱼子提取物易被皮肤吸收,能加速胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。
新闻资讯
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。澳兰黛坚持安全护肤为核心理念,致力于为消费者提供高品质的母婴洗护产品和服务。其中孕妇化妆品和孕妇面霜一经问世就深受广大孕妈妈的喜爱。
产品中心
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇身体乳和孕妇彩妆源自澳洲茶树提取物,渗入皮肤疏通毛孔,清除多余油脂分泌,调节水油平衡,有效舒缓,修护肌肤,令毛孔更健康细致。
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇橄榄油和孕妇精华液对孕妈妈的肌肤深层补水保湿,改善皮肤水循环,焕活肌肤弹力,同时能加速胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。
文化运动
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。澳兰黛坚持安全护肤为核心理念,致力于为消费者提供高品质的孕妇防晒霜及孕妇洗发水等孕妇护肤品。
服务
官方商城
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇护肤品及孕妇卸妆水在全球销售中累计会员超过3800万。现产品已经在澳大利亚、新西兰WOOLWORTH、COLES、COUNTDOWN等大型超市专柜同步销售。
 
 

孕妇操助你轻轻松松过孕期

日期: 2019-01-12
浏览次数: 37

如果准妈妈正遭受着精神紧张、心情焦虑和身体不适的多重烦扰,那么为了维持怀孕期间的身体和心理健康状况,你有必要学习一种能帮助自己放松心情的疏导方法了,除了听音乐、散步,放松孕妇操也是个不错的选择。

 

 

腿部运动

准妈妈背靠椅背端坐在椅子上,双手扶稳把手,双腿并拢平放在地面上;右腿向前缓慢趋伸,脚尖用力向上翘,直至可感觉到小腿肌肉的拉伸感为止;保持5秒后恢复成放松状态,然后换腿进行。整套运动持续3-5分钟即可。

 

骨盆运动

准妈妈以舒适的姿势盘腿坐好,脚掌相对,保持腰背部挺直,同时维持缓慢而均匀地呼吸;双手轻搭在左右膝盖上,在呼气的同时双手向下施压,使膝盖尽量接近地面,但不要勉强,保持这种姿势10秒钟后放松,然后重复该动作10-15次。整套运动持续3-5分钟即可。

 

胸部运动

准妈妈以舒适的姿势盘腿坐好,保持腰背部挺直,同时维持缓慢而均匀地呼吸;双手交叉抱臂,即用左手抓右臂、右手抓左臂;呼气时,双臂自然用力缓慢向上抬起,保持5秒后再缓慢落至胸前,重复5-10次。

 

上臂伸展运动

准妈妈保持站姿,呈双脚分开与肩同宽的状态,向上缓慢伸展右臂,和身躯线条保持在同一直线上;右肘关节向后屈起,手掌摊平紧贴后背部,尽量用手指够肩胛骨之间的部位;左手放在右肘关节处,轻轻向左侧拉右肘,但不可勉强;保持这种姿势5-10秒,直到右侧背能感受到牵拉感;缓慢恢复原位,然后换臂进行相同的动作。


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