品牌故事
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇口红和孕妇BB霜产品中所含的燕窝提取物和鱼子提取物易被皮肤吸收,能加速胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。
新闻资讯
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。澳兰黛坚持安全护肤为核心理念,致力于为消费者提供高品质的母婴洗护产品和服务。其中孕妇化妆品和孕妇面霜一经问世就深受广大孕妈妈的喜爱。
产品中心
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇身体乳和孕妇彩妆源自澳洲茶树提取物,渗入皮肤疏通毛孔,清除多余油脂分泌,调节水油平衡,有效舒缓,修护肌肤,令毛孔更健康细致。
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇橄榄油和孕妇精华液对孕妈妈的肌肤深层补水保湿,改善皮肤水循环,焕活肌肤弹力,同时能加速胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。澳兰黛坚持安全护肤为核心理念,致力于为消费者提供高品质的孕妇防晒霜及孕妇洗发水等孕妇护肤品。
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇护肤品及孕妇卸妆水在全球销售中累计会员超过3800万。现产品已经在澳大利亚、新西兰WOOLWORTH、COLES、COUNTDOWN等大型超市专柜同步销售。
 
 

孕期体重增加多少才算合适

日期: 2018-12-20
浏览次数: 19

很多准妈妈怀孕以前,每天都不曾忘记“量体重”,似乎只有如此,才能维持最佳的身材。怀孕以后不少准妈妈有点“破罐子破摔”的想法,怀孕了长肉很正常啊。但是,怀孕这段期间更应该用心“斤斤计较”,因为,这些数字将深深地影响您及腹中宝宝的健康。



孕期体重增加多少合适

孕期体重增加一般在12公斤(这是在标准体重的情况下,标准体重=身高-105,在这个基础上可上下浮动10%,均为正常体重),在增加的这12千克中,胎儿的体重占3千克左右,胎盘和羊水占2千克左右。


最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及晚期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或准妈妈体重超过80公斤,都是危险的信号,准妈妈更易发生孕期高血压与糖尿病,且有可能影响胎儿生长与大脑发育,因此准妈妈要如何合理控制体重。


做好自我体重管理

如果准妈妈在孕前比较重,建议在保证营养的情况下尽量控制好体重,使得体重增长不超过10公斤。如果准妈妈孕前的体重偏轻,胎宝宝出生时也有可能体重偏轻,所以最好也能在孕期多加调理,在孕早期有1-2kg的体重增加,孕期的总增重达到15公斤左右。准妈妈不妨向医生进行咨询,了解怎样的饮食搭配既可以帮你控制好体重,还能保证你和胎宝宝的健康。


控制体重的5个饮食小窍门

1.均衡营养

营养均衡是确保准妈妈和胎宝宝健康的关键,不偏食、挑食,才能提供充足的营养。在主食方面,准妈妈应该做到粗细搭配,多吃玉米、小米、紫米、燕麦等粗粮,以预防肥胖的发生。在菜品上也要荤素搭配,以满足对于蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等的多重需求。


2.少食多餐

受“一个人吃两个人量”的影响,准妈妈常会刻意增加食量,不仅会加重肠胃的负担,造成脂肪增多,还会引发一些孕期并发症。因此,准妈妈宜“少食多餐”,尤其是患有妊娠糖尿病者,更应该坚持这一原则。


3.尽量不吃多油、甜腻的食品

高脂肪、高热量的食物和甜点是导致肥胖的罪魁祸首,其营养价值也低,实在是得不偿失。体重增加过快的准妈妈要尽量少吃这些食物,例如肥肉、动物油脂、奶油、冰激凌等。同时还要拒绝油炸食品和不健康的零食,如洋快餐,薯片、膨化食品、饮料等。


4.多吃蔬菜

在孕期里,准妈妈多吃蔬菜,不仅能起到控制体重增长的作用,还能满足自己和宝宝的营养需求。这是因为蔬菜里不但含有丰富的维生素,易产生饱腹感,还含有大量的膳食纤维,有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,加快体内的新陈代谢。不适合大量选择水果,用水果来替代蔬菜。


5.低盐饮食

对于体重骤增且有妊娠高血压或者水肿情况的准妈妈来说,饮食上还应该严格控制食盐的摄入量,每日摄取量控制在6克左右为宜,坚持清淡口味,不要多吃酱腌菜、咸鸭蛋、酱豆腐一类的食物。


健康的生活方式也很重要

除了饮食上制定合理的规划,养成良好的生活方式也很重要,比如适量运动、建立良好的作息习惯、坚持体重记录、请准爸爸监督等。尤其是运动,它不仅有助于准妈妈保持良好的体态,更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢,避免脂肪过度堆积,对合理控制体重非常有好处。


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