品牌故事
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇口红和孕妇BB霜产品中所含的燕窝提取物和鱼子提取物易被皮肤吸收,能加速胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。
新闻资讯
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。澳兰黛坚持安全护肤为核心理念,致力于为消费者提供高品质的母婴洗护产品和服务。其中孕妇化妆品和孕妇面霜一经问世就深受广大孕妈妈的喜爱。
产品中心
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇身体乳和孕妇彩妆源自澳洲茶树提取物,渗入皮肤疏通毛孔,清除多余油脂分泌,调节水油平衡,有效舒缓,修护肌肤,令毛孔更健康细致。
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇橄榄油和孕妇精华液对孕妈妈的肌肤深层补水保湿,改善皮肤水循环,焕活肌肤弹力,同时能加速胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。澳兰黛坚持安全护肤为核心理念,致力于为消费者提供高品质的孕妇防晒霜及孕妇洗发水等孕妇护肤品。
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澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇护肤品及孕妇卸妆水在全球销售中累计会员超过3800万。现产品已经在澳大利亚、新西兰WOOLWORTH、COLES、COUNTDOWN等大型超市专柜同步销售。
 
 

“被迫熬夜”,孕妈妈特殊时期总失眠怎么办?

日期: 2020-04-01
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 最近,孕妈妈您的睡眠质量怎么样呢?

  如果您经常进入朋友圈熬夜八强、四强,甚至第一名,就要注意了,尤其在特殊时期,缺少充足的睡眠,可能会影响到抵抗力。
在对的时间运动,睡得更沉

  容易失眠的孕妈妈应该尽量将锻炼时间安排在白天,这样有助于晚上的睡眠。如果睡前进行强度较大的运动,可能会引起孕妈妈的兴奋感,因而不容易入睡。

  所以建议孕妈妈在白天的时候做运动,一定要做有意识的中等强度的运动,到了准备睡觉的时候,身体已经慢慢平复下来了。同时,中强度的运动除了能够锻炼身体,在身体平复之后会有一定的疲倦感,有助于入眠。

  吃太多、喝太多也可能会失眠

  有的孕妈妈夜晚容易感觉烧心,躺下后辗转难眠。那么,吃晚餐的时候,就要注意细嚼慢咽,放松心情地慢慢吃,这样会有助于烧心症状的减轻。烧心的时候,适当用枕头垫高肩背部,也会好过一些。

  孕妈妈可能还会由于生理因素,常常在深夜感到饥饿,想吃东西。那孕妈妈可以在睡前喝一热牛奶,加热的牛奶会释放天然的色氨酸,有助于睡眠。但如果你有乳糖不耐受,喝了肚子会不舒服,那就不要强迫自己。实在饿得慌,可以在牛奶中适量添加一点燕麦,或者牛奶搭配一点饼干一起吃。

  但像巧克力,就不建议孕妈妈吃了,这类食物会给您迅速提供能量,导致夜晚血糖不稳定,不利于睡眠。而且消化吸收速度慢,可能会给肠胃带来负担,晚上睡不踏实。

  而且,孕妈妈“加餐”以后就不要立刻睡觉,胃被填满后马上躺下,容易感到不舒服。

  另外,晚上睡前的几个小时里,孕妈妈还要注意控制喝水,避免夜晚频繁的上洗手间影响睡眠质量。但也不是晚上孕妈妈就不能喝水了,渴了还是可以喝一点,但睡前尽量不超过500ml。然后,最好能解一次小便,再去睡觉。

  不妨给自己来个睡前仪式

  正在看文章的二胎孕妈妈可能有听过“睡前仪式”,这个词比较多出现在宝宝睡眠建议上。其实“睡前仪式”不仅适用于孩子,这样重复的生活规律对成年人也一样有参考意义。

  孕妈妈睡前的很长一段时间,都可以用来安排适合自己的睡前仪式。例如,睡前洗一个舒服的温水澡或者泡泡脚,给大腿做一个放松按摩,看一会书或者电视(当然节目需要避开暴力或伤感的内容),或者做一次放松冥想,最后上床睡觉。当然,您可以根据自己具体情况进行安排一个规律的“睡前仪式”。

  舒适的环境也是睡眠的“助推器”

保持室内空气的流动,睡前给房间通通风,还能避免室内二氧化碳浓度过高,引起不适,还可以给屋子里降降温,环境温度适当偏低有助于睡眠。

  同时,还建议孕妈妈选择左侧卧位睡觉,感觉肚子悬空不舒服,孕妈妈可以多准备两、三个枕头,将枕头垫在隆起的腹部下,也可以放在背后做软支撑,同时两腿之间,以及腿下,都可以各放一个枕头,这样孕妈妈睡觉可能会更舒服一些。有些孕妇枕,可以让你轻松地使身体各个部位得到良好的支撑。

  灵活应对“还不想睡”

  可能您实际需要的睡眠比想象中的要少,如果您实在还不困,可以稍微延后上床睡觉的时间,这样反而可能有助于睡眠。但也不建议孕妈妈过晚上床,或者过分疲惫再准备睡觉。

  如果躺在床上30分钟还是睡不着,可以考虑起来做一些单调的事情,比如看书,帮助困意来袭。

  写在最后

  如果孕妈妈还是太过于焦虑,超一周失眠,影响到日常生活,建议咨询专业人士或者拨打心理援助热线。

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