品牌故事
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇口红和孕妇BB霜产品中所含的燕窝提取物和鱼子提取物易被皮肤吸收,能加速胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。
新闻资讯
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。澳兰黛坚持安全护肤为核心理念,致力于为消费者提供高品质的母婴洗护产品和服务。其中孕妇化妆品和孕妇面霜一经问世就深受广大孕妈妈的喜爱。
产品中心
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇身体乳和孕妇彩妆源自澳洲茶树提取物,渗入皮肤疏通毛孔,清除多余油脂分泌,调节水油平衡,有效舒缓,修护肌肤,令毛孔更健康细致。
经典产品
项目案例
防伪查询
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇橄榄油和孕妇精华液对孕妈妈的肌肤深层补水保湿,改善皮肤水循环,焕活肌肤弹力,同时能加速胶原蛋白的合成,增加皮肤弹性。
文化运动
线下专柜
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。澳兰黛坚持安全护肤为核心理念,致力于为消费者提供高品质的孕妇防晒霜及孕妇洗发水等孕妇护肤品。
服务
官方商城
澳兰黛 (AOCILENDA),澳洲知名母婴品牌,创立于1996年。孕妇护肤品及孕妇卸妆水在全球销售中累计会员超过3800万。现产品已经在澳大利亚、新西兰WOOLWORTH、COLES、COUNTDOWN等大型超市专柜同步销售。
 
 

孕妇睡眠不好怎么办

日期: 2020-01-08
浏览次数: 26

如果孕妇连续好几天都睡不着,那么我们可以采取一些方法来改善孕妇的睡眠,只有孕妇睡眠好了,才能保证宝宝的身体健康,接下来就随小编一起来了解一下孕妇睡眠不好该怎么办?


第一,孕妇在睡觉之前可以先洗一个热水澡,这样能够让全身放松,并且有一定的催眠作用,尤其是在冬天的时候,一定要保证孕妇足部保暖,也可以通过泡脚来改善睡眠质量哦,孕妇在睡前的三四个小时内不易运动,因为运动会让人感到精神振奋,不易于睡眠,所以孕妇可以在白天适当的做一些简单的运动,这样有助于晚上的睡眠。


第二,孕妇一定要放松心情,如果精神高度紧张也会影响睡眠的质量,所以在怀孕的时候一定要保持轻松的心情,这样对胎儿发育能够起到非常好的作用,如果是实在是睡不着,也可以看看报纸或者是书,如果有条件也可以听听舒缓的音乐,一方面有助于胎教,还可以让你心平气和的入睡。


孕妇睡眠不好的原因

孕妇怀孕之后,一般都会睡眠不好,引起孕妇睡眠不好的原因有好多种,我们可以通过不同的原因来改善孕妇的睡眠质量。


一、饮食习惯的改变


好多准妈妈在怀孕初期,都会出现呕吐,食欲不振的现象。饮食规律发生了变化,有时候夜间还可能饿了,这样就会影响准妈妈的睡眠。有的准妈妈,因为担心胎儿发育营养不够,所以也会不节制的大量饮食,这样就会导致食物难以消化,也会影响孕妇的睡眠质量。


二、心情焦虑


好多准妈妈在怀孕之后,因为担心宝宝的发育状况,以及受到身体内荷尔蒙变化的影响,怀孕期间的情绪会不太稳定,而且当准妈妈感到压力的时候,就会变得非常的紧张和焦虑,这样的情绪就会影响到睡眠,所以准妈妈要避免心情压力过大,造成的睡眠不好。


三、尿频


女性怀孕以后,子宫会随着胎儿不断生长而不断的增长和扩大,这样就会压迫身体内的膀胱,很容易造成尿频尿急的情况。尤其是怀孕后期,好多孕妇都会为尿频所困扰,这样会增加晚上起床上厕所的次数,而且会影响孕妇的睡眠。


孕妇睡眠不好吃什么好

孕妇怀孕之后,如果出现睡眠不好的情况,可以通过饮食来调整,那么孕妇睡眠不好吃些什么呢?接下来小编就为大家介绍一下吃什么有助于孕妇睡眠。


1、小米粥


小米粥是非常有营养的食品。受到了很多孕妇的喜欢,尤其是小米粥性微寒,它能够健胃安眠,所以平时我们可以用小米煮粥,晚上睡前服用,这样非常有助于入睡,并且还能解决睡前肚子饿的问题。


2、牛奶


牛奶的营养价值是世界上公认的。孕妇在睡前喝一杯牛奶有镇静催眠的效果。牛奶富含丰富的钙,它能够消除孕妇的紧张情绪,所以如果晚上喝一杯牛奶,能够有利于孕妇的休息和睡眠。


3、酸枣仁粥


酸枣仁具有安眠的作用,所以晚上可以做一碗酸枣仁粥,这样有助于孕妇入眠。而且他对各种失眠都有很好的疗效。值得注意的是,孕妇在睡前不能吃胀气的食品,比如说土豆、玉米等等,这些都不利于孕妇的入睡,也不能吃些辛辣的和油腻的食物,这些也不利于孕妇和宝宝的健康。


孕妇睡眠不好怎么改善

女性怀孕之后会出现睡眠不好的状况。遇到这种情况不用惊慌,我们可以通过改变一些习惯来改善孕妇的睡眠情况。


首先,我们可以适当的增加枕头的高度。增加枕头的高度,可以有利于改善睡眠质量,还可以用枕头来支撑腹部或者是背部。也可以在腿中间垫上一个枕头,这样也会避免腿部浮肿现象的产生,而且有助于睡眠。


其次,白天尽量少睡。好多女性在怀孕之后会出变得非常的懒散,不愿动,精神乏困,特别的爱睡觉,所以好多准妈妈白天大部分时间都在睡觉,如果白天睡得太多了,晚上就会容易失眠。所以准妈妈白天最好是找一些事情来做,这样可以缓解嗜睡的现象,白天少睡了,晚上也会改善失眠的情况。


最后,在饮食上也应该注意。睡前不要喝咖啡茶这样的饮品。可以喝点牛奶加蜂蜜,这样有助于入睡,最好是提前两个小时喝,如果喝的太多了,也会出现尿频的情况。如果晚上喝太多的水也会影响深夜的睡眠。


孕妇睡眠注意事项

当女性怀孕之后,睡眠也会相应地发生改变,所以如果孕妇遇到睡眠上的问题,就需要看看哪些应该注意的事项。这样才能有助于改善睡眠不好的问题。


首先,女性怀孕之后会遇到抽筋的现象,有些准妈妈经常会被剧烈的抽筋所疼醒,从而影响晚上的睡眠,所以我们平时可以多补充一些钙、镁、维生素这些微量元素,也可以让家人帮助我们轻轻地按摩双脚,这样也会缓解抽筋的症状,舒服之后才能够有助于睡眠。


其次,女性在怀孕之后也会出现恶心的症状,尤其是在怀孕初期,这是因为身体内的激素和和血糖水平不稳造成的。所以孕妇平常可以多喝水,采取少食多餐的方式,来改善这种情况的发生。


最后是合理的安排睡觉时间。女性怀孕之后,每晚睡觉以八小时最佳。如果出现准妈妈在晚上睡不好的情况,也可以在白天补觉,一定要保证充足的睡眠。充足的睡眠,才能保证孕妇和胎儿的健康。


CONTACT US
联系我们
澳兰黛(上海)生物科技有限公司 www.aocilenda.com
公司地址:(澳洲)澳大利亚维多利亚省贸文东区伯克街15号
                  (上海)上海市虹口区广纪路173号10层1001室         
Ad: 15 BURKE RD MALVERN EAST VIC 3145 AUSTRALIA 
邮政编码:200080
微信公众号
微博
友情链接:
Copyright ©2018 - 2020  澳兰黛(上海)生物科技有限公司
犀牛云提供企业云服务